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新冠病毒对睡眠有影响吗 得了新冠病毒会失眠吗

网友提问:

新冠病毒会影响睡眠吗?为什么?

优质回答:

不会影响睡眠,放心!

这段时间,新型冠状病毒感染的肺炎蔓延全国各地,每天确诊人数都在不断增加,加之各种真假难辨的信息层出不穷,让本应沉浸在祥和节日氛围里的人们焦虑不已。还有长时间蜗居在家里过份关注新冠信息,很晚还不停地刷手机,睡眠不规律,导致出现睡眠障碍的人越来越多。 人类在面临病毒的肆虐,生命竟是如此脆弱,面对病毒作为普通人,我们能做的就是通过加强自我防护,通过良好的睡眠,平和的心态,保护好自己的免疫系统。 所以一定要好好睡觉。熬夜会影响人体生物钟,影响人体免疫系统的反应能力和防御能力。研究表明连续缺觉一周,还会对700多个健康至关重要的基因产生影响,继而对健康产生长期的不良影响。 “良好的睡眠可以增强我们对抗感染的能力。”良好的睡眠可以增人们常常感觉到生病之后会困倦,在以前我们会认为这是疾病分泌的疾病因子直接导致的。但是最新的研究表明,这其实更是一种人体的自我修复,在其他物种体内发现了一种叫做nemuri的调控睡眠的基因,这种基因可以指导大脑合成抑菌肽,增加抵抗力和存活率,还促进睡眠。这可能才是睡眠增加的真正驱动力,睡眠不仅是生理规律,更是自我修复和对抗感染等疾病的需要。所以特殊時期,保证每天7-8小時的良好睡眠比什么都重要。 张院长说,紧张、不安、焦虑,这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统,影响我们的免疫力,免疫系统抵抗病原体的能力就会降低,更容易受到感染。同时,剧烈的心理变化还会引起很多心身疾病,比如失眠,头痛,血压波动,胃部不适,肠道功能紊乱等等。这些疾病又进一步削弱机体抵抗力。

对于目前出现焦虑和不安,反复消毒等行为都是对疫情的正常反应,张永华提醒市民们不要自责和焦虑,但如果反复消毒还是很焦虑,可以学着做深呼吸的练习,慢慢放松自己的身体,再放松自己的情绪,慢慢地状态会有所好转。如果还是不行,就要寻求专业的心理帮助。

居家隔离人群如何减少焦虑,帮助睡眠呢?下面说几个小方法大家不妨试一下:

1.尽量少刷手机,充分重视,但不要无休止地关注疫情,不要过度解读与担忧;

2.居家隔离期间要有计划,做一些自己喜欢的事,做一些回归自己社会角色的活动安排,例如学生可以上网课,上班族可以学习充电,生活充实,有目标,就不容易感到焦虑了

3.适当做些室内运动。比如做做平板支撑、仰卧起坐、引体向上等;

4. 避免熬夜,规律作息,保证身心稳定。可以通过深呼吸、冥想训练等方式,降低身心焦虑水平,从而改善睡眠。

5.睡前不要过分关注疫情相关信息,以免影响睡眠质量。

6.睡前用热水泡脚十分钟。 最后我们提醒市民,要理性地看待疫情信息,不信谣、不传谣,多了解有关科学防控的知识,不必过度恐慌。

其他网友回答

影不影响 要看你是什么身份 对于病毒携带者和密切接触者来说或多或少会根据疫情的发展对自己的作息产生一定的影响 但是我坚信所有的乌云都会散去 阳光终会普照大地

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