游泳注意事项(亲水·敬水 游泳时需要注意什么?)

2021-04-19 10:56 

游泳注意事项
十多年前,上海郊区三个小孩,因为夏天“游野泳”不幸溺亡。根据此事,我写了一篇文章,标题就叫《三双童鞋摆在河边……》,犹记得,溺亡孩童的父母,那悲痛欲绝的表情。
人类是陆生动物,要到水中去翻腾,自然有诸多注意事项。这几天,上海出梅,又到了市民游泳的季节。关于“游泳安全”的提醒,不得不说。我一直觉得,游泳不仅仅是一项运动,更是一种责任。城市中人,要想安全游泳,至少要做到以下几点。
首先,不野泳。这倒不是说,人类要远离野性。而是因为,野外河流有漩涡、有水草、有诸多特殊状况。游泳者对自己的水性、对河道的状况认识不足,很容易“中招”。尤其是孩童,“野泳”危险更大。
其次,选择那些正规的游泳池。正规游泳池的卫生状况更好一点,尤其是疫情之下,管理更严格。此外,正规游泳池救生员充足,设施完善,不像一些“野鸡”游泳场馆,救生配备若有似无。
再次,要有一定的责任感。戴泳帽、先冲澡后游泳、脚部消毒等措施,自不必说。游泳之前,稍微吃一点东西,避免低血糖,游泳时,不要用力过猛,不要盲目相信自己的水性,避免陷入抽筋乃至更严重的状况。此外,对孩子游泳,要特别关注,孩子最好不要离开自己的视线。原因无它,人溺水之后,抢救的黄金时间,只有4分钟,可以说是稍纵即逝。
最后,还是要建议大家,关注上海市体育局的官方微信“上海体育”。打开公众号,可以了解身边有哪些正规游泳馆,可以免费办理电子承诺卡,可以学习游泳健身知识,当然,也可以免费熟悉一些游泳急救常识。
人去游泳,一是放松,二是健身。但是,千万要记住,在体育运动中,游泳属于高危项目。平静温润的水面之下,普通游泳者潜水20秒即可能致死,心脏骤停时连呼救都来不及。还是那句话——人要亲水,更要敬水。
孩童在游泳时溺水身亡的消息令人痛心不已,为避免这样的惨剧再次发生,小体请来了宝山区少年儿童业余游泳学校的安智伟教练,为我们讲解游泳时需要注意的事项。
游泳前的热身操
热身操可以帮助我们活动颈部、肩部、腰部、膝盖以及手腕脚腕。热身时,要注意要跟住节奏,拉开动作,使身体得到充分的活动。那么具体应该怎么做呢?主要有以下几个动作:
头部运动:4乘8拍
肩部运动:4乘8拍
肩部运动(上下振臂):4乘8拍
转腰:4乘8拍
绕膝:4乘8拍
转手腕脚腕:4乘8拍
游泳时的注意事项
1、不要选择在疲劳或者身体不适的状态下游泳,如果在游的时候感到身体不适、或者体力不支一定要立刻停止游泳锻炼,不能勉强继续运动。
2、游泳是在水中的运动,初学者在游泳时不宜用力太猛,要循序渐进地去运动,以防因疲劳导致的抽筋情况发生。
3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时一定要留意深水区深度,如果超过接近自己的身高,建议不要到深水区去游泳。
游泳后的注意事项
1、游泳后补水的时候要慢慢地去喝,不要一下子大量地去补水,这样会造成心脏的负担突然加大。
2、游泳后一定要注意休息,要给身体留下充足的时间去恢复。
赤日炎炎,游泳最舒服。
然而对家长们来说,
最担心的就是孩子在游泳的时候
会不会遇到安全隐患?
如何防止青少年在游泳的时候遭遇溺水险情呢?
我们来听听徐心浩教练怎么说。
划重点1、在没有教练和成年人看护的时候,不要轻易到深水区;
2、就是身体原因,比如说低血糖、先天性心脏疾病、感冒发烧,都会引起晕厥;
3、教练想提醒大家的是,小朋友不要轻易去憋气,有时候憋气容易呛到水。
图:庄毅
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